（噛み噛みダイエット）
カミカミﾀﾞｲｴｯﾄ

噛む工夫
「よく噛む」ためには噛み応えのある食材を選ぶことも大事です。
噛みごたえの大きい、いわばよく噛まなきゃ飲み込めない食べ物を意識的に選ぶことです。
●食物繊維の多い野菜
●乾燥している食品(ワカメなどの海草類も)
など
反対に噛みごたえのない食べ物は、食べても食べても満腹になりにくいので、ダイエット効果をあげたいのなら食材を選ぶことも検討してください。


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