(噛み噛みダイエット)
ダイエットの方法
方法は簡単です。
【一口あたり50回〜100回噛むこと】
噛むという習慣がついてない人には50回すら辛いでしょう…。
慣れる工夫
や
噛む工夫
を参照してください。
食べ物を食べてから脳が満腹感を感じるのに通常20分ぐらいかかります。
せめてその20分間だけでも良く噛むようにしてみましょう。
また、意識する事で噛むことを促すこともできますので
カミカミを記録
を参照してください。
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