（噛み噛みダイエット）
カミカミﾀﾞｲｴｯﾄ

慣れる工夫
急にこれまでのほとんど噛まない習慣をかえるのはストレスになりかねません。
それならば、できることから開始してください。
●一口に３０回に減らす
●３食ではなくて１食のみにする
●初めの１、２回だけを30回程度噛む
など…
最初から最後まで早食いよりは、消化にもダイエットにも効果はあります！！
無理は挫折のもとですからね。
慣れてきたら３食気をつけるようにしたらいいですよ。

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