(噛み噛みダイエット)
カミカミダイエット


慣れる工夫
急にこれまでのほとんど噛まない習慣をかえるのはストレスになりかねません。
それならば、できることから開始してください。
一口に30回に減らす
3食ではなくて1食のみにする
初めの1、2回だけを30回程度噛む
など…
最初から最後まで早食いよりは、消化にもダイエットにも効果はあります!!
無理は挫折のもとですからね。
慣れてきたら3食気をつけるようにしたらいいですよ。

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